一上台就紧张这可怎么办啊？
上台紧张？怎么个紧张法？
就是台下练习的好好地，上台看到台下那么多双眼睛注视着我，我就紧张......一紧张就总是弹着弹着忘记下面怎么弹了(╥╯^╰╥)
你这是病！而且病得不轻啊！2333333
桑尼！！！
好啦~~好啦~~不开玩笑了~~~我教你几招吧
将心理因素调控在合理的范围内，培养演奏者正确的心理素质
在乐器演奏中，由于受到人们大脑神经中枢和身体其他部位的影响和联系，乐器演奏是一种系统性艺术活动，集心理感受、技法、体现以及体验等多种因素于一身。而心理调控的目的是为了使演奏者达到理想的演奏效果，帮助演奏者正确的调整心理素质和心理状态。在这个过程中，演奏者的心理素质和演出质量受到心理活动的协调功能的影响很大。因此，在演奏的阶段中，要集中注意力，认真熟悉识谱和读谱，才能有效地理解、分析和认识作品，才能在不断的反复演奏中增长演奏的技术和记忆力，才能使音符变成有声的音乐。因此，为了顺利的完成演奏，只有把心理因素控制在合理的范围中，才能培养演奏者正确的心理素质。
充分做好心理调控中的准备工作，提高演奏者的心理素质
由于不自信或者前期准备的练习不够，钢琴演奏者没有形成正确熟练的临场发挥规律和习惯，因此，钢琴演奏者要充分做好心理调控的前期准备和临场准备，在平常的训练中要注重钢琴技法的练习，也要系统的训练自己的心理素质。前期准备一个漫长的过程，如：在练习的时候，要把反复练习和记忆放在首位，强调主观意识的作用。首先，当演奏形成惯性之后，演奏者能够不假思索地用大脑的意识去控制音乐的眼周，身体肌肉也获得了反复操作的自然动作，从而将音乐传递给欣赏者。其次，通过综合视觉、运动、听觉、概念等多种记忆方法，钢琴演奏才能转化为惯性动作，才能克服紧张心理带来的记忆空白。再者，在日常生活中，演奏者要主动增加演出的实战经验，提高自己的心理素质。
使用心理调控方法，避免产生紧张情绪，提高自己的心理素质
著名钢琴家傅聪曾经说过：“音乐讲的是人的学问，讲的是人千变万化、丰富的各种心理”。为了使身心达到放松和愉悦的状态，演奏者在临场准备中，应该独自闭目冥想，选择一个轻松而僻静的环境，将所有演奏内容在脑子中过一遍，静候登场，才能获得良好的演奏效果。为了避免产生紧张的情绪，要充分的体会作品中包含的丰富信息，感受乐器与人的共鸣感，使自己达到演出前的最佳状态。其次，乐器演奏要想获得成功，不但关乎技术层面，心理素质也同样重要。如果在演出之前，演奏者就发现了自己惊慌，具有紧张情绪的话，要立刻采取相应的措施稳定自己的心理，如：深呼吸和远眺等心理控制方法，要学会用积极地思想代替紧张的情绪，相信自己一定能行的，给予自己足够的信心。
所以，在乐器演奏的过程中，演奏者的音乐素质和个人心理素质受生理机能和心理机能的影响，受心理调节的影响。因此，在心理调节作用下，为了使钢琴演奏获得良好的效果，利用心理调节的方法，提高演奏者的心理素质，从而使人们感受到音乐独特的艺术语言和魅力。
上台紧张？怎么个紧张法？
就是台下练习的好好地，上台看到台下那么多双眼睛注视着我，我就紧张......一紧张就总是弹着弹着忘记下面怎么弹了(╥╯^╰╥)
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将心理因素调控在合理的范围内，培养演奏者正确的心理素质
在乐器演奏中，由于受到人们大脑神经中枢和身体其他部位的影响和联系，乐器演奏是一种系统性艺术活动，集心理感受、技法、体现以及体验等多种因素于一身。而心理调控的目的是为了使演奏者达到理想的演奏效果，帮助演奏者正确的调整心理素质和心理状态。在这个过程中，演奏者的心理素质和演出质量受到心理活动的协调功能的影响很大。因此，在演奏的阶段中，要集中注意力，认真熟悉识谱和读谱，才能有效地理解、分析和认识作品，才能在不断的反复演奏中增长演奏的技术和记忆力，才能使音符变成有声的音乐。因此，为了顺利的完成演奏，只有把心理因素控制在合理的范围中，才能培养演奏者正确的心理素质。
充分做好心理调控中的准备工作，提高演奏者的心理素质
由于不自信或者前期准备的练习不够，钢琴演奏者没有形成正确熟练的临场发挥规律和习惯，因此，钢琴演奏者要充分做好心理调控的前期准备和临场准备，在平常的训练中要注重钢琴技法的练习，也要系统的训练自己的心理素质。前期准备一个漫长的过程，如：在练习的时候，要把反复练习和记忆放在首位，强调主观意识的作用。首先，当演奏形成惯性之后，演奏者能够不假思索地用大脑的意识去控制音乐的眼周，身体肌肉也获得了反复操作的自然动作，从而将音乐传递给欣赏者。其次，通过综合视觉、运动、听觉、概念等多种记忆方法，钢琴演奏才能转化为惯性动作，才能克服紧张心理带来的记忆空白。再者，在日常生活中，演奏者要主动增加演出的实战经验，提高自己的心理素质。
使用心理调控方法，避免产生紧张情绪，提高自己的心理素质
著名钢琴家傅聪曾经说过：“音乐讲的是人的学问，讲的是人千变万化、丰富的各种心理”。为了使身心达到放松和愉悦的状态，演奏者在临场准备中，应该独自闭目冥想，选择一个轻松而僻静的环境，将所有演奏内容在脑子中过一遍，静候登场，才能获得良好的演奏效果。为了避免产生紧张的情绪，要充分的体会作品中包含的丰富信息，感受乐器与人的共鸣感，使自己达到演出前的最佳状态。其次，乐器演奏要想获得成功，不但关乎技术层面，心理素质也同样重要。如果在演出之前，演奏者就发现了自己惊慌，具有紧张情绪的话，要立刻采取相应的措施稳定自己的心理，如：深呼吸和远眺等心理控制方法，要学会用积极地思想代替紧张的情绪，相信自己一定能行的，给予自己足够的信心。
所以，在乐器演奏的过程中，演奏者的音乐素质和个人心理素质受生理机能和心理机能的影响，受心理调节的影响。因此，在心理调节作用下，为了使钢琴演奏获得良好的效果，利用心理调节的方法，提高演奏者的心理素质，从而使人们感受到音乐独特的艺术语言和魅力。